Klassische Symptome eines Omega-3-Mangels
Bevor wir auf die spezifischen Symptome eines Omega-3-Mangels eingehen, gibt es einige Begriffe, mit denen Sie vertraut sein sollten. Sie sind EFAs, die als essentielle Fettsäuren bekannt sind.
Die Eicosapentoaensäuren von EPA, die Docosahexaensäuren von DHA und die Alpha-Linolensäuren von ALA sind Omega-3-Fettsäuren. Omega-6-Fettsäuren sind Linolsäure und Arachidonsäure.
Omega-3-Mangel tritt auf, weil die amerikanische/europäische Ernährung übermäßig reich an Omega-6 und sehr arm an Omega-3 ist.
Dieses Ungleichgewicht führt zu den klassischen Mangelerscheinungen von Omega 3. Zu diesen Symptomen gehören Krebs, Arthritis, Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, Arthrosklerose und Diabetes. Studien haben gezeigt, dass eine Supplementierung mit Omega 3 und ein reduzierter Verzehr von Omega 6 einige der oben genannten Gesundheitsprobleme verhindern, behandeln oder rückgängig machen können.
Weitere Gründe für den Omega-3-Mangel sind die niedrigen Werte dieser Fettsäuren. Gesunde Fette wurden durch billige Öle und Transfette ersetzt, die nicht verdaulich sind. Der Prozess, der bei der Herstellung von Speiseölen, Margarine und Backfett verwendet wird, reduziert auch Omega-3-Säuren. Teilweise gehärtete Pflanzenöle und Transfettsäuren wurden in Diäten reichlich vorhanden, um mehr Geschmack und Reichhaltigkeit zu verleihen (Graves, Saucen, Salatdressings). Omega 3 wird auch durch Sautieren, Braten und Frittieren negativ beeinflusst. EFAs (essentielle Fettsäuren) sollten sowohl aus Nahrungsquellen als auch aus Fischölen stammen.
Es gibt eine Vielzahl klassischer Symptome eines Omega-3-Mangels. Würden Sie glauben, dass übermäßiger Ohrenschmalz ein Symptom sein kann? Kinder und Erwachsene mit ADHS haben in verschiedenen Studien sehr niedrige Omega-3-Fettsäuren gefunden. Problematisches/widerspenstiges Verhalten, Unaufmerksamkeit, Lernschwierigkeiten und andere gesundheitliche Probleme sind Mangelerscheinungen. Zu diesen Erkrankungen gehören Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Arthrosklerose und Herzerkrankungen. Trockenes Haar, Schuppen und trockene Haut wurden auch bei Personen mit Omega-3-Mangel festgestellt.
Die Zugabe von Omega-3-Fischölen kann helfen, viele der Gesundheitsprobleme zu behandeln, zu verhindern oder rückgängig zu machen („heilen“). Die beste Fischölquelle für Omega 3 ist der Hoki-Fisch, der in Neuseeland beheimatet ist. Sie kommen in kaltem Süßwasser vor.
Reine Ergänzungen von Omega-3-Fettsäuren können mit einem Verfahren namens Molekulardestillation erreicht werden. Dies ist ein Prozess, bei dem alle Verunreinigungen und Giftstoffe entfernt werden. Dies führt zu einer sichereren und wirksameren Ergänzung. Nahrungsergänzungsmittel in pharmazeutischer Qualität sind ebenfalls die beste Wahl. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und/oder Apotheker, um herauszufinden, wo diese Nahrungsergänzungsmittel erhältlich sind. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie Omega-3-Fettsäuren in Betracht ziehen sollten.
